Suggest makanan bagus untuk ibu mengandung .

Hi , saya preggy 16 weeks , first baby dan bekerja .Trimester pertama morning sickness saya teruk. Makan sikit terus muntah. Berat menurun 0.5kg daripada 53.5kg. Pernah masuk air sebab badan hydrated , sekarang trimester kedua ,selera makan ok check up lepas berat naik 55.5kg , nurse suruh kurangkan karbo. Saya jadi takut nak ambil nasi atau roti dan segala jenis makanan karbo risau naik mendadak tapi kalau tak makan saya takde tenaga , baby pun takde zat. Tolong suggest makanan atau tips yang bagus untuk ibu mengandung supaya beri tenaga dan zat untuk baby.