berat badan

Kerang sahaja tak naikkan berat badan. Makan makanan tinggi protein dan lemak sihat dan serat sayur. Saya pernah underweight sari 62kg ke 42kg. Sikit-sikit naik hingga ke sekarang 51kg. Dah 3 bulan berturut 51kg. Tak underweight dah. Saya ambil lebih portion protein dan lemak sihat, serat sayur kena lebih juga. Contoh :Telur adalah sumber protein dan lemak sihat. Kalau biasa ambil sebiji telur, nak tambahan berat, ambil 2 biji telur Gred A atau Gred B. Kalau Gred C, ambil 3 biji telur. Tu yg saya buat. Kudap2, saya makan kacang tanah goreng air fryer. Nak merasa kek, saya buat kek/ muffin drpd tepung almond. Sumber protein dan lemak sihat. Kadang saya makan cheese tatura macam tu je 😅 50g ke 100g. Makan dgn kacang. Kadang buat kek. Ni tak kerap lah. Cheese kan mahal. Sumber lemak sihat. Sunglo. Yogurt Greek saya makan juga. Buat aiskrim. Ni pun jarang sbb mahal jugak kan. Sumber lemak sihat.

hehe saya masa buka buku pun berat 39 . jumpa pakar sampai 3 kali 😂 nak bersalin , berat dah 54 . kalau saya , makan je apa yang kita nak makan . lapar je makan , selagi takde alergi ke apa . lagipun time trimester 3 memang saya kerap lapar aje tengah tengah malam 😂 dah bersalin turun laa 44 .

saya pun susah naik berat. tapi saya blend avokado + susu Alhamdulillah boleh naik 2kg sebulan ikut yg macam misi nak. makan salmon pun boleh naik juga berat. kalau makan benda lain, lepas makan tu berat sikit, lepas membuang ringan balik haha. so far dua ni saya buat baru boleh naik elok berat

Sy pn ssh naik berat bdan.. sy mnum susu stiap hari dlm 1-2gelas, bru cantik naik 1-2kg stiap bulan.. sblum tu mnum juga tp x setiap hari.. jgn ikut tips yg suru mkn mnum manis2 ye, x baik utk ibu & baby.. eat healthy je

saya buka buku pink berat 36kg je.hehe.. beberapa hari sebelum beranak, berat saya 52kg.okay la tu.masa 1st tri memang susah naik.nanti 3rd tri konfem cepat naik.mkn je smua bnda yg ada di bumi ni.lapar mkn je🤭

Sis cuba minum anmum materna.. sy masa 1st pregnant pun berat 38 je. Doc suggest ambil susu. Dalam masa 3weeks naik 2kg. If rasa mual2, try blend susu + kurma

berat lebih kurang saya.. kena makan ikut masa untuk make sure setiap kali appointment berat sentiasa naik..kalau naik mendadak pun masalah juga.

minum susu, mkn kerap..saya bkk buku 41kg. skrng 21w 45kg.. alhamdulillah meningkat klau tk mmng stay je 40,41..smpai fedup dh berat tk naik

kena bnykkan mkn n minum y berprotein..mcm sy misi Suh minum susu peknen..blh jgk mkn cheese.. yogurt..daging..ikan

Sama macam saya juga berat 46kg tgh ikthiar nak naikkan berat sebab alahan still ada lagi