sis boleh try yoga ball. smbil2 tgk tv atau main fon boleh duduk gerakkn pinggul tu. boleh tgk YouTube atau mana2 utk exercise prenatal yoga ball. buat slow2 dulu. sy dari trimester 1 dulu pun sakit jgk area pinggul tp lps guna bola tu alhamdullillah berkurang.
Macam saya, husband belikan pregnancy pillow untuk tidur. Lepas tu kalau dekat office saya bawa bantal untuk lapik bawah punggung & untuk perut. Lepas tu saya akan slow2 time bangun dari duduk / baring
sama mcm sy sis,kalau duduk nk bngn pom sakit habis tmbh2 bahagian pinggul ke peha..sis brp minggu,sy 16mggu
Naura Irdiana