Sembelit

Saya nak tanya pendapat semua, saya dah 19week, sejak sejak nie kerap sembelit. membuang pun jarang, saya sejenis risau kalau tak membuang, dalam msa sehari. lepas2 perut rasa penuh. mcm terasa nk muntah keluar. ada pape suggestion tak yg dpt membantu saya? masalah sembelit dan pencernaan