Masa meneran jgn angkat punggung,tarik nafas dari hidung & hembuskn lalu mulut,teran jgn angkat punggung,sy 3x teran bby kluar,alhamdulillah,,tp bdn sakit smua sbb masa tarik besi tu kuat sgt sbb xtahan dgn sakitnye perut,ape2 pun smga dipermudahkn juga
Suslena Arahap