Sakit Pinggul 24week

Saya 24week . kerap sangat pinggul sakit sebab asyik bangun duduk . kalau ketuk2 boleh ke? atau urut pinggul tu? sblh kiri je sakit . kadang tgh baring terlentang , nak angkat punya laa sengal 💆🏻‍♀️ sakit sangat .