sakit cram di punggung

Salam, saya nk tanya.. saya bru 27week. Perut pn makin besar... puan2 semua ada prnah sakit cram di punggung sampai susah nk brjalan dn buat aktiviti harian. ? Mcm mne nk kurangkn sakit n senaman yg mcm mne yg sesuai ya?.. blh share pengalaman? saya first baby. N ini memg first time kne sakit yg mcm ni..sampai cram sblah kaki.