GDM on Diet

Saya makan 6x sehari. 3x main meals, 3x snacking. Diet saya suku suku separuh. Suku karbohidrat, suku protein, separuh sayur/buah. Awak boleh Google 'Pinggan Sihat Malaysia' untuk info. Snacking saya tak tetap. Antaranya - kekacang - plain yogurt. Kadang buat yogurt fruit bowl - 1pc kuih muih - buah. portion buah ni saya ikut GI. Buah yang tinggi GI saya makan separuh. Contoh sebiji mangga. Saya tak makan sebiji sekaligus. Saya makan separuh. Lagi separuh untuk next snacking. Kalau buah yang low GI saya makan sebiji terus. Contoh epal hijau. Diet ni saya dan gynae discuss berdua sebab saya pun GDM on diet. Kalau awak perlukan bantuan, jangan ragu ragu untuk berbincang dengan doktor awak ya.

Sama lah macam saya anak first memanjang lapa je.. berat naik mendadak masa tu .. saya sampai kene jumpa pakar pemakanan lah sebab terlebih berat badan.. pakar pemakanan cadangkn kalau asik lapar je tiap kali makan tu makan dalam kuntiti yang sedikit sebab kita akan kerap makan dan boleh tambah dengan pengambilan susu untuk kenyang lebih lama.. mcm saya sarapan dengan sebelom tido tu akan minum susu anmum materna dgn biskut oat atau oatmeal..kalau saya sarapan mcm ni boleh tahan lapa sampai lunch dan bertenaga sepanjang hari..kalau malam tu boleh tido lena lah sampai ke pagi.. tapi kalau tiba2 rasa lapa lagi amik lah kudap2 mcm kekacang, buah, tapi semua dalam kuntiti yang sedikit..

Nanti once dah ada session dgn dietitian, boleh ikut apa yang disarankan. Macam saya dulu GDM on diet, saya makan ikut mcm dietitian ajar. Makan 5 kali sehari tapi portion sikit and makan tu kena lengkap nutrisi ikut piramid makanan. Saya cut air manis and junk food, switch roti putih to roti wholemeal. And include susu jugak dalam breakfast atau dinner sebab nak bagi lebih kenyang. Saya consume susu anmum materna & setiap kali buat BSP takde masalah gula tinggi pun sebab susu ni takde gula tambahan. HB pun ok. Yang penting jgn stress and enjoy ur pregnancy journey 🫶🏻

Takut Nak Makan Sebab Ada GDM, Ini Makanan Yang Mengenyangkan Perut Ibu Hamil Lebih Lama. https://my.theasianparent.com/rasa-lapar

minum susu kambing tanpa gula... ganti gula dgn kurma.... minum pagi dan ptg... alahan pun kurang