Consume vitamin yg klinik bg.. Jgn skip.. Selain tu.. Bnykkn ambil mknan yg tinggi zat besi.. Kalau lauk.. Ikan bilis, daging, udang, isi ayam.. Hati ayam or kerang boleh.. Tapi x boleh lbh 100gm.. Sayur pon Bnykkn juga.. Mcm bayam, Kangkung, perisa, pegaga, ulam Raja.. Then sis consume vitamin C.. Sbb zat besi dgn vitamin C ni dia kwn.. Penyerapan zat yg baik.. Cth nya jambu batu, betik, limau, belimbing, durian, mangga, nanas masak n pear.. Elak kn mkn or mnum yg ber caffeine.. Diorg x membantu penyerapan langsung.. Lg hilangkan zat ada.. Hihi.. Cth dia mcm kopi.. Teh.. Air coklat malt.. Kalau nk juga mnum.. Makesure 2 jam sebelum/selepas consume 2 vitamin tu (zat besi & vitamin C)