Sembelit 12week

Rasa siksa jgk bila da sembelit ne... baru nak masok 12minggu tp da kerap sgt sembelit..rasa da mkn byk buah² daa...kalo makan nasi sayur² tu kurg la sbb masih xlalu nak mkn lg..alahan smpai skg masih teruk... ada sesiapa pernah ke ? Ada jln penyelesaian ?? 😟