bagaimana cara menghilangkan rasa nyeri pd saat mengalami kontraksi di wkt akan melahirkan.

aku mendekati hpl bun,dan hamil pertama,,cm sya lg bca2 artikel,kta nya ttp atur nafas,jgn terfokus kan ke sakit nya,tarik nafas 3 detik keluar kan nafas 5 detik,jd lebih panjang di keluarn dr pada narik,,,dan jalan2 santai mnjelang lahiran...jgn panik,krn klo panik bkal tmbh nyeri,,pkir positif,ajak ngobro bayi juga,,hihi smoga sya bisa nerapin pas lahiran nanti😇