1st time mom

Halos lhat nman po ng pregnant woman minamanas. Pero pwede maiwasan ang sobrang pamamanas.. lakad lakad k po tpoz water plage at s gabi itaas ung paa.. lagay k ng 2 or 3 unan s paa mu... kpg matagal n nkaupo lakad lakad gnun dn kpg matagal n nkatayo phinga muna

21 weeks ako ng magstart mamanas at pinagbawal akong kumain ng karneng baboy at baka. Kelangan inom ng maraming tubig at elevate yung mga paa pag nakahiga. Iwas sa salty at sweet.

Iwas po kayo sa maaalat at more water po kayo. Tapos pagmatutulog kayo lagyan niyo po ng unan yung paa niyo para medyo mataas siya

Iwasan nyo pong mainitan lage. Tapos wag tatayo ng matagal at wag din uupo ng matagal

Fruits and veggies. And you need to walk everyday atleast 30mins per day.

Iwas po sa salty foods and more water and exercise po

Wag masyado sa malamig na place tas pag lakad lakad exercise

lakad every morning. iwasan umopo na nkabitin ang paa.

Iwas sa salty food and naps sa tanghali

Dont stand up or sit down for too long