Manas

Eto sis nakita ko sa article dito sa app about sa manas: Iwasan ang pag-upo nang naka ekis ang mga binti o sakong. Iwasang maupo o tumayo ng matagal. Tumayo-tayo o maglakad-lakad ng ilang sandali kapag nararamdaman nang matagal nang nakaupo o nakatayo. Ipinapayo ng mga doktor ang paghiga ng patagilid sa kaliwa upang hindi gaanong madiinan ang mga ugat at ang kidney. Ipahinga ang mga paa at binti, hanggat maaari. Itaas ang mga ito o ipatong sa silya, unan o footrest. Kapag napapahinga ang katawan, natutulungang maglabas ng tubig ang kidney. Ideretso ang mga binti kung nakaupo, at iikot ng dahan dahan ang paa, at igalaw ang mga daliri sa paa. Pumiling magsuot ng komportableng sapatos, o sapatos na mas malaki ang sukat kaysa sa karaniwang sinusuot. Iwasan ang pagsusuot ng medyas o stockings na may mahigpit na garter sa sakong o binti. Kung magsusuot ng maternity stockings, pumili ng waist-high maternity support Uminom ng maraming tubig, o sampung baso sa isang araw. Nakakatulong