Cara naikin bbj gmna yah, bagi tips nya dong bund

Makan protein bun, seperti telur rebus perhari 3 butir. Kalau yg cepet bisa minum susu tinggi protein (susu peptisol) beli di https://shope.ee/1AxLa9gBhO Saya kejar bbj mendekati hpl dalam 2minggu naik 1kg