Zincofer kalau tak tahan boleh muntah 😂 tapi InshaAllah boleh naik kalau makan ubat dan jaga pemakanan yg betul. Meh saya share sikit jadual makan saya.
8am Makan zincofer dgn orange juice
10am Sayur buah
1pm Makan berat
5pm Buah sayur / oat
8pm Makan berat
10pm Susu/yogurt
12pm dried fruit
Zincofer makan dgn air masam akan lagi cepatkan penyerapan iron dan kurang rasa mual.
Sayur tu apa apa jenis hijau. Salad, broccoli, bayam, kangkung, pape lah yg hijau.
Buah tu semua jenis saya makan. Tapi saya lebihkan jambu batu dan oren.
Makan berat tu kalau boleh include jugak yg ada daging/kerang.
Dried fruit tu macam kurma, kismis, buah tin, plum, tu semua tinggi iron.
Dalam plain oat pun ada kandungan iron. So boleh consider ambil jugak.
Yang makan tengah malam tu optional kalau masih berjaga dan masih lapar 😂 boleh makan dried fruit sebagai snacking jugak bila bila nak.
⛔️ Elakkan terus teh, coffee, chocolate dan semua yang bercaffein
⛔️Jangan makan zincofer dengan susu
All the best!
Đọc thêm
