Mẹ nên chú ý gì nếu muốn giảm cân sau sinh mổ

Nguyên tắc mẹ cần nhớ: - Mẹ cần đợi khoảng 6 – 8 tuần hoặc hơn cho đến khi vết mổ lành thương hoàn toàn - Chậm mà chắc : Nóng vội thực hiện các bài tập có thể làm ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của vết thương. - Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế, chuyên viên tập luyện nếu có ý định bắt đầu một chế độ tập luyện giảm cân. - Đừng cố quá sức: Ngưng tập luyện ngay nếu cơ thể có bất kỳ dấu hiệu đau nhức, khó chịu nào ở vùng bụng dưới vết mổ. - Tuyệt đối không được ăn kiêng quá nghiêm ngặt và giảm cân quá nhanh. Sau khi sinh, trung bình mỗi ngày mẹ cần nạp khoảng 1.500-2.200 calo để đảm bảo năng lượng cho cơ thể. Nếu cho con bú sữa mẹ thì tối thiểu phải là 1.800 và trung bình là từ 2.000-2.700 calo thì mẹ mới đủ năng lượng và dinh dưỡng để nuôi dưỡng cho cả bản thân và con. Chọn thực phẩm phù hợp với chế độ giảm cân sau sinh mổ - Cần cắt giảm các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt nhiều muối và chất béo bão hòa - Tăng cường các loại thịt nạc, cá hấp, ngũ cốc, thực phẩm giàu protein - Uống thêm sữa - Tăng cường rau củ, trái cây giàu chất chống oxy hóa, kháng viêm để vết thương mau lành. Các mẹ có thể tham khảo các bài tập phù hợp với mẹ cần giảm cân sau sinh mổ tại website TAP nhé. Chúc mẹ thực hiện thành công và sớm lấy lại vóc dáng thon gọn! Mẹ nào có kinh nghiệm giảm cân, giảm mỡ bụng sau sinh thì cùng chia sẻ bên dưới comment nha!