baring / tidur mengiring

start masuk 12w sis dah boleh tido mengiring tak kisah la kanan ke kiri yang penting mengiring. kalau mengiring ke kiri oxygen lebih banyak sampai pada janin. mcm sy lebih selesa tido mengiring kanan. masa tido mengiring tu sis letak bantal kat belakang badan untuk support supaya bangun tak terlentang. boleh baring terlentang tapi jangan lama sebab pressure dekat janin.

once dah mula rasa tak selesa baring terlentang, atau paling lambat, masuk 3rd trimester kut. takde specific guideline benda ni. mengiring ke kiri best for blood flow pada baby. tapi kalau cramp ke kebas ke, boleh je pusing2 kiri kanan. elakkan terlentang terus. kalau nak kena terlentang juga, tinggikan badan at least 45 degree.

By second trimester dah boleh slow2 practice. 3rd trimester mmg dah kena tidur mengiring. Baring ke kanan tu kira mengiring juga lah kan