Tips nak kurus , Bila bf asyik lapar je . Help me please

Saya try buat suku suku separuh ni hanya menjadi kalau portion ayam/daging/ikan (protein) besar. Ayam kena saiz sekor potong 4 tu. Kalau standard ayam seketul potong 12/16, ikan sekor saiz biasa, memang tidak la. Jadi makin kerap lapar, asyik nak mengunyah. Pada saya, setiap kali makan kena cukup kenyang 3 kali sehari. Portion nasi saya kena betul2 buat saya kenyang. Baru lah rasa nak kudap2 makan tu tak muncul sangat. And make sure 3 hari sekali exercise/workout/joging. Haa In Shaa Allah boleh turun berat badan and still breastfeed baby