30 weeks pregnant,ano po tamang oras ng,pag inom po nyan?

aq dati sabi after meal ung ferous sabay ng vit c peeo inayos ni ob kaai need daw walang laman ang tyan.. nilipat sa 2pm tas snack ng bandang 4 na tas obimin pag matutilog na sabay ng vit.c tas ung calcuim after meal 2x a day