penyakit keram

Pernah banget, Bund, dan itu rasanya nyeri sekali tiba-tiba di tengah malam! Biasanya penyebabnya bisa karena kelelahan otot, terlalu lama duduk atau berdiri, atau kurang mineral seperti magnesium dan kalium. Kalau lagi kram, langsung luruskan kaki dan tarik jari-jari kaki ke arah atas, itu cukup ampuh, lalu pijat perlahan area betisnya, dan kalau masih nyeri bisa kompres air hangat atau jalan-jalan sebentar sambil goyangkan kaki. Untuk pencegahan, tetangga saya bilang dia rutin minum suplemen vitamin saraf dan minerala dan memang jarang kram sejak itu, meski ada yang merasa cukup dengan memperbanyak pisang dan minum air putih saja. Intinya dicoba dulu yang paling mudah dulu, kalau masih sering kambuh baru pertimbangkan suplemen tambahan, Bund.