URUTAN PERINEUM

Hello mommies semua. Ada tak ibu2 dekat sini yang amalkan/buat urutan perineum beberapa minggu sebelum bersalin? Memang waktu bersalin takde koyak kh atau ada koyak tapi sikit? Berkesan tak bt urutan perineum ni untuk elak koyak? Saya dah masuk 31minggu baru cuba2 buat urutan ni. Ni masuk kandungan ke-3. Anak 1st czer, yang ke-2 doc gunting.