Sa pagiging 13 weeks pregnant, mahalaga na kumunsulta ka sa iyong OB-GYN upang mairekomenda nila ang tamang prenatal vitamins para sa iyong kalusugan at kalusugan ng iyong sanggol. Narito ang ilang karaniwang prenatal vitamins na maaaring irekomenda ng iyong doktor: 1. Folic Acid - Mahalaga ito para sa pagbuo ng neural tube ng sanggol. 2. Iron - Makakatulong ito sa pag-iwas sa anemia sa iyo at sa iyong sanggol. 3. Calcium - Mahalaga ito para sa pagpapalakas ng buto ng sanggol. 4. Vitamin D - Makakatulong ito sa pagpapalakas ng buto at ngipin ng sanggol. 5. Omega-3 Fatty Acids - Makakatulong ito sa development ng utak ng sanggol. Kasama na rin sa mahalagang aspeto ng pagiging magulang ang tamang nutrisyon at pagkain. Mahalaga ang balanseng pagkain na mayaman sa protina, prutas, gulay, whole grains, at pag-inom ng sapat na tubig. Magandang ideya rin ang magpatuloy sa regular na ehersisyo, tulad ng walking o prenatal yoga. Tandaan na bawat tao ay iba-iba, kaya't mahalaga rin na sabihin mo sa iyong doktor ang iyong mga alalahanin at tanong tungkol sa iyong kalusugan at nutrisyon habang ikaw ay buntis. Mag-ingat palagi, at congratulations sa iyong pagbubuntis! https://invl.io/cll7hw5
it takes time mommy 1st tri. palang po usually di papo kita yung weight gain nyan, eat healthy paden balance diet. 2nd-3rd tri. mag spike na gain weight lalo pag di kana namimili ng food. Ask your OB den po.
Better ask your OB po kasi what works for us might not work for you po maam.