About Exercise

Hi sis! Ang exercise ay napakahalaga sa pagiging fit at malusog habang buntis. Sa 34 weeks na pagbubuntis, maaari ka pa rin maglakad-lakad, pero siguraduhing hindi ito masyadong matindi at hindi nagdudulot ng discomfort o panganib sa iyo at sa iyong sanggol. Maari mo ring subukan ang prenatal yoga o stretching exercises para mapanatili ang flexibility at kaginhawaan ng iyong katawan. Para sa normal delivery, magandang gawin ang mga exercise na makakatulong sa pagbukas ng balakang at paghahanda sa panganganak tulad ng squats, pelvic tilts, at kegel exercises. Subalit, mahalaga pa rin na kumonsulta sa iyong doktor o midwife bago simulan ang anumang bagong exercise routine. Sana makatulong sa iyo ang mga payo na ito. Ingat ka palagi at magdasal para sa maayos at ligtas na panganganak. Good luck sa iyong pregnancy journey! #adviceappreciated https://invl.io/cll6sh7

Based on my experience, apart from taking long walks in my neighbourhood or the mall. I find that having intercourse with a partner is very effective and helps to reduce labour hours.

try nyo din po mag bounce bounce gamit yoga ball para pelvic exercises.