hirap mag pops

Pareho Tayo ngayon te taking araw na along hirap mag bawas mangiyak ngiyak na ako sa cr ayaw paden gawa ng sobrang hirap ilabas! Gawin mo te Inhale Exhale ka pag NASA banyo ka para maluwag Ang pag hinga niyo epective saken mag inhale Exhale kahapon pa to Hindi lumalabas buti kanina nailabas ko na gumaan gaan pakiramdam ko 🥰🥰🥰

more on water lang mga momshi🙂 gnun gawain ko halos pinupurga ko na sarili ko sa tubig. iwas din sa mga ma carbs na pagkaen para di mabigat sa tsyan Blessing naman di ako nahihirapan sa pag poops

Oatmeal lang sakin momsh 5 tablespoons every morning kahit instant okay na yon.. Everyday ako na pops and hindi ako hirap. May tinitake ka bang iron?

More water momsh. Tapos inom ka rin ng yakult. Wag mo masyado pwersahin. Ako rin nakakaranas nang ganyan, nagkakahemorroids na nga ko eh.

Quacker oats sis.malakas makalambot ng popo yun.. drinks lots of water.. ❤❤

Eat more fiber. Oatmeals ,cereals,milk,papaya yakult and more water. Ganyan dn po ako

more water. kumain ka okra maganda yun at mayaman sa fiber

Drink lots of water and lots of fibrous foods din.

Minsan hirap dumumi pg buntis..more fiber and water

Oatmeals sis.. Effective sa akin.