menu 4⭐ day 9
PAGI-SORE (snack SIANG buah/biskuit)
⭐karbo : kentang
⭐⭐prohe : ikan tongkol
⭐⭐⭐prona : buncis+tempe
⭐⭐⭐⭐sayur : labu siam+wortel
➡️BAHAN
✔1 buah kentang utuh uk besar
✔2 slice ikan tongkol (potong kecil)
✔1 batang buncis+1 slice tempe
✔1 potong panjang labu siam+1 slice wortel
✔lt : ub, evoo
✔air/kaldu homemade
✔cheese
✔baput (geprek)+bamer
➡️CARA MEMBUAT
✔cuci semua bahan dengan air mengalir sampai bersih
✔potong-potong semua bahan
✔kukus kentang 3/4 matang
✔masukkan ikan tongkol
✔disusul masukkan buncis+tempe
✔masukkan baput+bamer, masukkan cheese. kukus sampai matang. matikan kompor
✔setelah semua matang, masukkan ub angkat baput+bamer (ga dipake)
✔blender kemudian saring. atur menjadi 2 porsi
✔setiap persekali saji tambahkan evoo
✔untuk sayur aku masak terpisah ya (biar fresh) jadi rebus/kukus sayur lalu cincang/lumatkan taburi diatas bubur saring tadi (berlaku untuk 1x makan) lakukan hal yang sama untuk sore
note : untuk makan sore simpan di wadah kedap udara ya, taruh di kulkas bawah. sebelum disajikan, hangatkan dahulu bisa kukus pakai magicom/panci kukus
SAJIKAN DENGAN PENUH CINTA DAN KESABARAN. JANGAN LUPA BERDOA?
#MPASIPilihanBunda