Keluhan 31 week

Mau tanya nihh bunda , usia khmiln 31 week ini ad yg ngerasaain sakit di panggung smpk selkngn ndak. Buat jalan aja skt bgt . Mau bangun dr tidur/miring kanan kiri perut juga nyeri. Gmna ya bund cara mengurangi rsa sktnya??