Bunnn kehamilan usia 18 minggu sering ngalamin kram pas lagi tidur di kaki pas bagian betis ngga ???

Wajar banget kok Bunn, Kram di betis saat tidur pada kehamilan usia 18 minggu termasuk keluhan yang cukup umum terjadi 😊 Penyebabnya bisa karena beberapa hal: - Perubahan kadar cairan dan elektrolit di tubuh karena kehamilan ​ - Tekanan pembuluh darah yang meningkat akibat pertumbuhan janin ​ - Kekurangan kalsium, magnesium, atau kalium ​ - Peregangan otot betis karena perubahan postur tubuh saat hamil Untuk mengatasinya bisa coba beberapa cara nih: - Rajin minum air putih agar tidak dehidrasi ​ - Pijat lembut bagian betis yang kram saat terjadi ​ - Tarik jempol kaki ke arah badan secara perlahan untuk meregangkan otot ​ - Pastikan asupan kalsium dan nutrisi lain cukup dari makanan ​ - Tidur dengan bantal menyangga kaki agar sedikit lebih tinggi dari tubuh Kalau kramnya sering banget muncul, sangat menyakitkan, atau disertai pembengkakan yang tidak normal di kaki, baiknya konsultasin aja sama dokter kandungan ya, biar bisa dicek kondisi kamu lebih lanjut 😊