kualitas sperma pria

Perbanyak makan sayur terutama yang mengandung protein, kurangi bergadang, kurangi meminum kopi atau soda perbanyak minum air putih, kurangi rokok, perbanyak olahraga, dan juga maaf kalau malam lebih baik tidak usah menggunakan celana dalam agar memperbagus kualitas sperma.