berat

Macam mana nak maintainkan berat badan ye ? 2 kali checkup berat naik.. First naik 2.5kg.. Da kne mnum air gula.. Tp result ok.. Mnggu lps checkup naik lagi 1.5kg.. Nurse ada suruh diet carbo.. Sy cuba untuk kurangkn nasi.. Breakfast mkn bskut je.. Tghari bru mkn nasi.. Mlm mkn yg ringgan2 je.. Tp asyik lapa je.. Mcm mne ye.. Ada tips or cara lain x? ??