Turun panggul

Kalau kamu merasakan ngilu di selangkangan, itu bisa jadi tanda bahwa panggul kamu mulai mengalami perubahan seiring dengan perkembangan janin. Ini wajar, terutama saat janin bergerak, karena tubuh kita beradaptasi dengan perubahan tersebut. Untuk mengurangi rasa ngilu, kamu bisa coba beberapa gerakan ringan seperti peregangan atau yoga untuk ibu hamil, yang bisa membantu melonggarkan otot-otot di sekitar panggul dan selangkangan. Kalau rasa ngilu terus berlanjut atau terasa mengganggu, ada baiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik. Selalu dengarkan tubuhmu, ya! https://shope.ee/9KMNPOoFkR