sembelit 32weeks

hi i sembelit. i usually berak everyday tapi haritu sehari i tak berak lepastu i jadi sembelit. next day i berak berdarah, lepastu macam terkeluaq(buasir) bahaya dak? now i trauma nak berak.. help me siapa ada experience like this? nak makan apa bagi senang membuang. i dah makan buah/serat ayaq pun minum cukup.. tapi i know during pregnancy ni ramai mommies kena sembelit kan? Any tips? #advicepls #bantusharing #firsttimemom