Hye mommy tip turunkan tekanan darah tinggi

Cuba minum air buah delima & bio-Mag..sy ada masalah sakit bahu berpanjangan/ muscle stiffness & nak kurangkan stress bekerja, pharmacist suggest consume biomag jenama ni..utk tidur yg berkualiti, 2 jam sebelum tidur telan 2 biji pil..alhamdulillah tidur sy betul2 berkualiti & lena..mmg rse perbezaan..pil ni mmg sesuai utk kurangkn hypertension jgk..sesuai utk ibu hamil (ni sy tanya pharmacist) & mula consume masa 2nd trimester..sy juga suggest suami sy mkn utk tidur berkualiti, suami pn ckp dia rasa perubahan tu..sy amalkn sampai dah 3rd trimester skrg..

jangan stress. kalau stress try overcome dengan benda yang you rasa boleh release your stress. jaga makan pun ya. jangan makan terlebih or makan terkurang, make sure makan kena waktu. kalau lapar makan tapi sikit2. kurangkan minuman manis pun ya and ya banyakkan gelak. bila kita stress cortisol naik, kita akan craving benda manis lepas tu kita akan stress sama. bila stress sangat, bacaan darah tinggi naik

Dari segi emosi -Handle overthinking -Handle stress -Deep breathing Dari segi pemakanan -Makan real food shj - avoid process food - avoid fast food - avoid tepung Exercise ni extra.. if ada masa boleh buat. But 2 benda yg atas tu if disiplin buat in shaa Allah nampak perubahan.

- Amalkan makanan seimbang , kurangkan garam. - Minum air kosong secukupnya - Rehat secukupnya & elakkan stress. - Lakukan senaman ringan yang sesuai.

Kerap Deep breathing Elakkan stress Kawal pemakanan dan kerap bersenam sesuai kehamilan dan tekanan darah