CONSTIPATED.

Ganyan den ako nun. Hirap dumumi ginawa ko: -Kumaen ng high in fiber foods ( Fruits and veggies, kangkong, etc) -Yakult or delight - MORE WATER - Kape or Milo (poop agad) - Birch Tree Fiber (Dahil dito ok na halos twice pa nga ako a day, everyday intake) - Oatmeal - Wheat bread * Dumating pa ako sa point na nagdugo na sa dumi ko dhil hirap magpoop Regular intake mo yan, di kana maging constipated :-) Try mo ano magwork sayo :-)

high fiber foods and more water, mamsh. ganyan din ako before nung 2nd trimester ko. galaw galaw ka din mommy. try mo wag agad humiga or umupo after kain. try mo din po himas himasin tyan mo, effective siya sakin. tas practice proper breathing technique. yung tinatawag nila na 'J breathing' makakatulong din sayo yun sa panganganak kasi yung sensation daw parang naglalabas kdin nang malaki na poop. so mas okay na practice na habang maaga 😊

same po tayo nung nakaraang linggo mommy. ang ginawa ko lang po is tumayo tyaka hinintay na humilab ulit yung tyan ko. tapos ayun lumabas na. after niya umiwas na ako sa mga karneng ulam. kumain din ako ng hinog na papaya nilagyan ko ng gatas sabi kase nila nakaka help daw yun sa matigas na popo. so far effective nmn.

mami poncan po. wag nyo tanggalin ung parang puti puti na nakapalibot sa poncan. 😊 sa hatinggabi ko sya kinakain then water lang. pwede din umaga before kumain then water. magiging regular po poop nyo and madaling ilabas.

leafy vegetables, prune juice po, oatmeal super naging effective saken. nagstart ako 5months super hirap iyak nko sa sakit ng pwet ko at nakakatakot umiri 😊tapos habang nasa cr po, himasin nio ung tubod or kamao nio. 😊

More on fiber intake - oats (wag instant, dapat rolled oats), wheat bread. Take more water, pati matubig na fruits, yakult/delight, yogurt. Eat green veggies, ripe papaya.

same here mommy. ginagawa ko minamassage ko talaga pwet ko 😅 ayun lumalabas naman. tsaka more water lang po. sabe den papaya, kaso diman ako kumakain nun hehe

ako po umiinom ako ng tubig madami tapos sa umaga paggising kumakain ako ng saging na lakatan at pagtapos kumain ng tanghalian. malambot po ang dumi ko

same tayo mamsh sobrang sakit sa pwet. nag yoyogurt lang din ako para maka dumi ng maayos pero pag hindi ako nakakain ng yogurt hirap na naman dumumi.😔

Sterilized milk and drink lots of water. Very effective yan sakin dagdagan mo pa everyday ng yakult.😋 make sure na uminom po ng lots of water everyday.