Hb drop 8.7 biarpun tk mnm cafein, suka mkn sayur, mkn iberet 2-3jam selpas mkn mlm ada yg mcm sy x?

saya makan Iberate subuh jam 4:30am. sarapan elak minum susu. milo, teh ..paling bagus minum air putih ja. kalau mau jus buah ok. makan buah dan sayur lebih banyak dari nasi..