susah BAB

Hallo bunda sy mau sdkit bercerita Saya hamil 32 week,,,susah banget BAB bund...sekalix udha BAB eehhhh kontraksi BABx suka hilang di tngh2 lg BAB..hnya susah ajha bun gag sampai keluar darah atau keluar daging2 di pant*t,,,,dan sngth risih sekali bund... Padahal tiap hari,rutin makan sayur,buah,dan bnyk mnum air putih... Kira2 harus perbanyak makan apa yah bund spy gag susah BAB..... Mohon masukanx bunda skalian,,,trimakasih