makan biskut wholemeal..n pilih yg paket dy tulis 1hidangan 15gram karbohidrat..n minum susu skim dr sunlac utk sarapan..kalau tgh ari mkn nasi 1penumbuk,lauk n sayur n buah..mlm pun sama mcm tu..cari buah x manis..blh snacking antara mkn tgah ari (dlm waktu 10pg)atau antara mkn mlm(dlm pukul 3 atau 4ptg)..
Lepas pukul 8 xmkn ke?