Sembelit selama Konsumsi Suplemen Hamil

Question

Hai bunda bunda,Saya Alhamdulillah sedang Hamil trisemester pertama, dan mengkonsumsi Suplemen Kehamilan, nah selama mengkonsumsi suplemen ini saya mengalami sembelit yang lumayan mengganggu dan tidak pernah saya alami sebelum nya, perut mules tapi BAB sulit, sudah di coba mengkonsumsi buah pepaya agar sedikit lancar ...Apakah ada saran dari pengalaman bunda bunda sebelum nya ? Terimakasih  #sembelit #mohonbantujawabbunda #Sharingdong_Bund #Needadvice #pregnant

Wulan · Answer

Hai Bun! Selamat atas kehamilannya ya Sembelit pas hamil memang banyak dialami ibu-ibu, apalagi kalau minum suplemen, terutama yang ada zat besi, memang sering jadi penyebabnya. Beberapa teman-teman saya bilang kunci utamanya itu banyak minum air putih (jangan sampai dehidrasi), makan banyak buah dan sayur berkurang (target serat sekitar 32, 35 gram setiap hari), dan tetap bergerak ringan, bahkan cuma jalan santai pun membantu banget. Ada juga yang bilang soal waktu minum suplementnya penting, misalnya diminum pas atau sebelum makan biar lambung nggak terlalu sensitif. Pepaya emang bagus, tapi jangan andalkan itu saja, kombinasikan dengan hidrasi dan serat dari berbagai sumber. Kalau masih belum membaik, sebaiknya tanya ke dokter kandungan Bun, karena dia bisa menyarankan pilihan suplemen yang cocok untuk perut Bun atau malah ajusin dosisnya. Semoga sembelitnya cepat teratasi ya!

Đọc thêm