Berapa weeks sesuai untuk buat senaman?

Hai semua,nak tanya weeks ke berapa dah boleh mula buat senaman ringan ye?mcm senaman kupu kupu n lain2 tu? Saya 34weeks nak masuk 35weeks dah..n air kelapa fungsi untuk apa ye? Neves pula rasa due 12/11 n first mom