bila ya czer mom boleh mula workout/bersenam

Saya start bergerak dgn slow walk di wad sehari selepas bersalin. Lepas tu jln2 slow walk dlm rumah dan laman rumah. 1 bulan bersalin dah slow walk dgn suami n baby di taman awam. Bahagian pelvis masih longgar masa ni, jalan pun rasa tak balance. 1 round / 10 minit cukup. Lepas tu slow walk ke brisk walk sikit2 ikut selesa selama 10 minit ke 30 minit. Lebih 30 minit, tempat czer rasa tak selesa. Setahun 7 bulan bersalin czer baru selesa briskwalk lebih 30 minit dll aktiviti berat dan berterusan.