Saya attach komen baru ye bahan bahan dia. Boleh tambah apa apa yang sis suka, contohnya buah tin, kismis semua tu lepas dah siap bakar. Kalau sis rajin blend la oat+kurma+susu segar. Tu pun saya minum jugak, hb cantik je, takde la berat naik mendadak dah. Hehe
Liyana Mohamed