IBU MENYUSUI

Hai bun! Kunci utamanya adalah makan teratur dengan porsi cukup dan kalori yang lebih tinggi, beberapa mum friends aku bilang mereka nambah camilan berprotein tinggi seperti telur, daging, ikan, sama susu setiap hari, soalnya menyusui itu benar-benar menguras energi. Yang penting juga minum air putih banyak-banyak dan pastikan gizi seimbang dengan lemak, protein, vitamin, dan mineral yang cukup, jangan sampai diet ketat atau skip makan, karena itu malah bikin produksi ASI berkurang. Satu neighbour aku yang paling berhasil tuh rutin makan snack bergizi di sela-sela, kayak kacang, kurma, sama cookies gandum, daripada ngemil yang kosong kalori. Cuma, bun, sebaiknya konsultasi sama dokter kandungan atau ahli gizi juga sih, karena setiap ibu menyusui punya kebutuhan yang beda-beda, apalagi kalau ada kondisi kesehatan khusus. Semoga BB-nya naik ya!