3 main meal tu cuba bykkan sayur dan complete ada carbs, protien dan fiber (try kurangkan garam kalau masak sendiri) I tried this method and it works!
jgn mkn nasi terlalu byk nnti takut kena diabetis pulak...just take biskut oat
nasi suku syur byk... balance la buah pun xleh byk sgt.
ida hafid