Bila bila dah boleh start. Tiada specific weeks 😊 Bezanya intensity routine je. Awak boleh search video kat YouTube untuk exercise in pregnancy. Kalau saya, saya cuma buat light exercise je macam brisk walk dengan naik turun tangga. Plus saya bekerja naik public transport. Hari2 berjalan. Hehe
Jalan, brisk walking, squat, jalan itik, guna gym ball tu.