Disini sya nak share tips mudah bersalin yg sya amalkan sebelum ini. Fyi, sya baru bersalin normal 21hari yg lepas, skrg tgh dlm pantang. Pengalaman bersalin ank kedua kali ni jauh lebih mudah dr anak pertama dlu biarpun 6tahun jaraknya. Kali ini sya bertarung nyawa dlm labour room hanya 2j sahaja berbanding dlu, hampir 8j.
1. Belajar dari pengalaman yg lepas. Cuba ingat apa kekurangan dan kesalahan masa mengandung ank pertama dlu. Klau dlu ada kencing manis & darah tinggi, cuba cari penyebabnya. Sudah pastinya berpunca dr pemakanan. So, kali ni cuba kawal pemakanan. Ataupun, kesalahan dlm labour room. Mcm sya dlu tak tahu cara meneran dan mengawal pernafasan, keadaan jd semakin teruk. Apabila pregnant kali kedua ni, sya berlajar cara bernafas dan meneran ikut arahan doktor.
2. Amalkan gaya hidup aktif. Ataupun aktifkan dr biarpun anda fulltime housewife mcm sya. Banyakkan bergerak ketika kandungan masuk trimester ke-3. Lakukan senaman squat 30mnt stp hari. Selain tu, banyakkan buat kerja dgn mencangkung. Klau jamban mencangkung tu lg bagus. Kalau sya, cuci pakaian guna tgn sambil mencangkung dan berus lantai blk air sambil merangkak. Klau bole stp hari housekeeping, biar keluar peluh. Weekend pula ronda2 kt supermaket sejam dua. Klau bole berjalan selama 30mnt stp hari. Ini cara sya, sebab sya fulltime housewife so sya kena aktifkan dr. Tp tengok badan juga, klau tak larat jgn paksa dr. Buat ikut kemampuan.
3.Banyakkan membaca. Sya jenis suka membaca artikel dalam google. Apa2 mslh sya tanya pak google. Jgn sekadar membaca, cuba praktikkan. Sya selalu buat research ttg cara mudah bersalin, cara meneran dan mengawal pernafasan, cara senaman dan pemakanan yg sihat. Dari situ sya berlatih bagaimana cara bernafas masa kontraksi. Dan apabila tiba masa bersalin tu, sya keluarkan semua ilmu yg dipelajari, dan segalanya dipermudahkan. Selain tu emosi juga kena jaga. Set dlm otak, bersalin memang menyakitkan tp anda mampu menghadapinya. Fikirkan anda boleh melakukannya.
4.Dengar pengalaman org lain. Salah satunya group asianparent ini. Sya suka membaca news feed dlm group ni, stp komen tu sya baca satu persatu. Lain org lain sharing. Byk maklumat yg sya dpt dr group ni. Pandai2 lah tapis info yg berguna atau tak.
5. Persiapan diri. Sekurang-kurangnya bermula dr trimester ke-3. Salah satunya pemakanan yg sihat agar badan cukup vitamin dan zat sebelum bersalin. Mcm biasa la, bykkan makan buah dan sayuran. Mnm air kelapa. Makan pil ikut arahan misi. Mnm susu. Buat urutan premium sekali sekala. Selain tu, psikologi pun kena jaga. Caranya bykkan berdoa utk mengawal stress.
Ini cara sya dan ternyata ia berkesan. Praise to God, segalanya dipermudahkan tempoh hari. Tidak sia-sia sya bersenam stp hari dan membuat urutan premium sekali sekala, sya berjaya melahirkan bby boy seberat 2.7kg tanpa koyak bawah. Inilah sharing sya dan semoga memberi manfaat kpd mami di luar sana. TQ. Anda bole share pengalaman anda di ruangan komen.