How to increase dilation?

myyy, try niyo Po yung miles circuit exercise. mahigit 1 weeks Po ako stucked sa 3cm then 3 days ko Po ginawa ang mce, morning, afternoon and before bedtime 30mins Po. soliiiddd laki ng naitulong tapos Po yung patong patong na 4-5 na unan tas Isang legs lang Po nakataas tapos akyat baba ka po sa sofa try mo rin po Yung curve walking haynakooo. kakapanganak ko palang Po 4hrs ago 3hrs active labor tapos deretso paglabas ni baby. try niyo Po yan, myyy. Thank God nakaraos Ako 40 weeks and 4 days AOG here.🩵😇