TM 3 cara naikin

banyakin Protein. Dada ayam, telur rebus, daging, ikan. Dri buah jg bisa, jambu biji/alpukat yg tinggi protein. Nyemil ny kacang"an. UHT cari yg tinggi protein, ultra milk low fat, Greenfield, hilo protein yg rasa coklat ini jg tinggi protein. Klo ice cream yg kandungan susu oke sih, tp klo yg bnykan kandungan gula nya yg naik bb kita bukan bbj nya nanti😁

Blackmores pregnancy bun

protein bund, 3-4 butir telur

telur, alpukat, ice cream

kacang hijau