Cara naikkan BBJ?

Bun,usia kandungan saya 31w 5d tapi BBJ masih 1kg lebih sedikit,kira² makanan apa yg bikin BBJ cepet naik ya? Dan kira² BBJnya terkejar gak ya? Makan masih mual kadang² bun Tadi USG jg katanya ketubannya sedikit dan posisi kepala masih di atas,padahal baru kemarin ke bidan katanya kepala udah dibawah Jujur worry bgt bun#pleasehelp