kontraksi palsu (konpal)

Bun mau tanya, disini adakah yg usia kehamilannya 34w keatas ? Sudah pada ngrasain konpal belum ya ? Aku udah 2x ini ngrasain kram perut kayak kita lagi menstruasi, yg pertama cuma hitungan detik, yg kedua agak lama sampai kram menjalar ke punggung s/d telapak kaki. Kira² jeda konpal ke kontraksi asli berapa lama ya bun... Dan waktu konpal kayak gini boleh dipijit gak ya ? Karna sakit semua rasanya sebadan Terimakasih jawaban²nya bunda 🙏