batuk dan pilek (gangguan karna lendir/dahak)

Bun mau tanya.. Cara mengluarkan dahak (lendir) d tenggorokan gimana yah... saya lgi mengandung 5 bulan, yg baik bagai mana... yg pernah ngalamin saat hamil terus gangguan seperti ini saya minta saran nya bun. Mau k pukesmas selalu tutup kemaren saya sudh k pukesmas.. pertama tenggorokan sakit sam pilek terus d kasih resep obat dari bidan, alhamdulillah tenggorokan nya udh gak sakit tapi malah jadi batuk karna tenggorokan ketutup sama dahak, klw pilek saya masih blum sembuh. Baik nya gi mna ya bun.. Trimakasih.