Aduh, aku paham banget rasanya Bun! Beberapa teman-teman aku juga alami nyeri selangkangan seperti itu, especially pas trimester akhir. Yang mereka bilang paling membantu adalah hindari gerakan tiba-tiba, jadi kalau mau bangun dari tempat tidur, gerakin perlahan-lahan, dan saat naik-turun tangga atau mobil pegang pegangan kuat-kuat. Satu temanku bilang fisioterapi atau senam prenatal yang ditujukan buat simfisis pubis beneran bikin bedanya, plus dia pakai korset kehamilan khusus buat support area pelvis, katanya jadi lebih stabil dan nyerinya berkurang pas jalan.
Kompres hangat juga banyak yang bilang membantu, dan jangan lupa istirahat saat posisi duduk atau berbaring dengan bantal di antara kedua kaki. Tapi karena nyerinya sampe netes airmata gitu, lebih baik cerita ke dokter atau bidan Bun, mereka bisa lihat apakah perlu penanganan khusus atau rujukan ke fisioterapis yang berpengalaman dengan kehamilan. Semoga cepat membaik ya!
Đọc thêm
